Está comprobado que con solo 7 horas de actividad física a la semana el riesgo de muerte prematura se reduce en un 40%. Según diversos estudios, la actividad física tanto moderada como más fuerte, incluso en breves rachas de 10 minutos, puede aumentar en gran medida la calidad y la esperanza de vida. 

No queremos contarte lo que ya sabes, que hacer deporte tiene innumerables ventajas tanto para el sistema respiratorio como para el sistema cardiovascular y que ayuda a mantener el peso. 

Queremos daros 9 beneficios que experimentarás inmediatamente después de entrar en una rutina de hacer ejercicio con regularidad. 

Esperamos que os motiven a ser constantes y a integrar la actividad física como parte de vuestra vida. 

1. Te sentirás más joven al ralentizarse el proceso de envejecimiento. Según un estudio, las personas que hacen ejercicio regularmente tienen los niveles de inmunidad, masa muscular y colesterol de una persona más joven. También se sienten más independientes y productivos. 
2. Tendrás más energía, te encontrarás menos cansado y te sentirás fenomenal debido a las endorfinas que se producen al hacer actividad física.
3. Tendrás más confianza en ti mismo por el aumento en la autoestima y el sentimiento de empoderamiento que produce.
4. Te pondrás enfermo con menos regularidad, ya que el deporte tiene la ventaja de fortalecer el sistema inmunológico. 
5. Te sentirás más fuerte y ágil debido a que la actividad física mejora el funcionamiento de los músculos, la coordinación, la flexibilidad y la fuerza muscular. Además, reducirás el riesgo de lesiones y el dolor crónico. 
6. Para el sistema reproductivo es inmensamente beneficioso. Aumenta la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Además, puede incrementar la excitación de las mujeres y disminuir el riesgo de disfunción eréctil.
7. Estarás más concentrado y te costará menos trabajar. Al hacer deporte aumenta la adrenalina, hormona que despierta tu cerebro por lo que prestarás más atención y aprenderás con más eficacia. 
8. Te sentirás menos estresado: El ejercicio es un gran estimulante del estado de ánimo y ha demostrado ser un método eficaz para aliviar el estrés.
9. Dormirás mejor y te costará menos conciliar el sueño debido a que el deporte puede incrementar los niveles de melatonina.

¿A qué esperáis para poneros ropa cómoda y moveros? Puede a veces dar pereza, pero lo que está claro es que nunca te arrepentirás de haberlo hecho.